MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]
[...] do teraz ale moje tereningi nie zawsze byly takie jak powinny, tak naprawde przez pierwsze 3 miesiace byly wyprobywaniem cwiczen dowiadywaniem sie co i do czego sluzy i jak cwiczyc poprawnie. w koncu cwicze jakie 3 miesiace prawidlowymi cwiczeniami tak mi sie zdaje. ale ciagle mam watpliwosci bo skoczylem na poczatku pierwszego miesiaca do 160 [...]
MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]
co do pozowania - to bardzo wazny element duzo osob traci wlasnie na tym wiec jesli masz opcje to zacznij cwiczyc pozowanie juz duzo duzo wczesniej jesli masz znajomych zaprawionych w boju - to pociagna ten tamet (jak i pomoga w ostatnich kilku dniach-oby....) jesli nie - to im wczesniej zaczniesz to wszystko ukladac w calosc tym lepiej dlatego [...]
Kwasny, dzięki za cynk! Już sobie kopiuję na dysk!:) P4tr, thx!!:) A nogi… faktycznie, a w sumie dopiero niedawno zacząłem je na poważnie ćwiczyć:P Koksik, nie ma problemu; tym bardziej, że teraz będę mieć nieco luźniej z czasem, a i dieta masowa sprzyja temu, że można gdzieś wyskoczyć coś dobrego zjeść:P Solaros, ok., dzięki za [...]
godzina postu czy uczty kiedy zaczynasz a kiedy kończysz nie ma znaczenia chyba nikt nie ma idealnie że np. idealnie od 16 zaczyna ucztę a kończy idealnie o 24 ważne aby było zachowane odpowiednie ratio post:uczta ....to równie dobrze można by było iść dalej i się przejmować ile mam posiłków,a której mam te posiłki itd. Jak raz zaczniesz o 13 a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] muszynianke lub cisowianke, to nie przesadzajmy ze sa to wody jak z kranu. 2. Na poczatek przygody dla adepta polecasz FBW. Mysle ze to kwestia indywidualna czy ktos chce cwiczyc wlasnym przez siebie ustalonym planem, czy FBW czy tez ACT. Mysle ze warto bylo by to dopisac. 3. Co do odzywek to mysle z enie sa potrzebne przykladowemu [...]
Chciałem edytować, ale przezornie skopiowałem post - wygrałem z SFD%-) A więc kontynuując: Wychodzę z założenia, że ograniczenia zmuszają nad do bycia lepszym. Co mam na myśli? To, że ktoś kto nie ma koksu wie, że musi wycisnąć jak najwięcej się da z treningu i diety - a więc szkoli się w tym zakresie, bo to jedyne bodźce na które może sobie [...]
Pamietam jak kazdy Steven0 cisnal ze ten nie trenuje,i ch**, tera nie bedzie argumentu xD i mamy przej**ane, teraz już wygra każdą potyczkę słowną. jest jakaś nadzieja, bo napisał, że uderzane, to możemy cisnąć, że zapasów i bjj nie zna 8-) zawsze możecie napisać, że krócej trenuje i ch**a wiem %-) Na BJJ chce iść za jakiś czas (może jeszcze w [...]
To pewnie zależy od człowieka. Tak średnio to 65-70%, ale znałem kolegę co na klatę brał bardzo dużo, bo 160 kg, a w przysiadzie niewiele więcej 180-190kg. Ale w sumie gość uwielbiał ćwiczyć klatę, a przysiad/martwy robił od niechcenia. Jedni mają lepsze predyspozycje do klaty, inni do przysiadu itp. Tu np. możesz sobie zobaczyć ile biorą w [...]
spoko spoko ... jaki niecierpliwy kit wciskałem prze telefon ... np wracam na studia ... Historia ( zupełnie po nic ... i to jest najpiękniejsze ... dla czystej przyjemności ) kiedyś marzyłem żeby poszlajać się po świecie ( ale wiecie rozumiecie ... zawsze coś , a dzisiaj składam do kupy taką małą włóczęgę po górach ... wprawka przed Drogą św. [...]
Ze mnie się kiedyś śmiali w szkole, że zamiast chodzić na imprezy gram na skrzypcach. A teraz laski w gacie sikają jak im pogram a koledzy dopytują ile trzeba ćwiczyć żeby tak grać, bo widzą że dziewczynom się to podoba. Warto mieć wyj**ane na to co inni mówią i myślą.
Puar no mam jakiś taki preparat, ale mało on daje. Owszem jestem głodny czasem po nim, ale zjem trochę i autentycznie mi żołądek skręca. Dremor może te pokarmy medyczne byłyby jakimś rozwiązaniem, ale boję się że rodzice wydadzą na to kupę hajsu a ja i tak nie będę mógł tego jeść. Co do treningów to w sumie trudno to treningiem nawet nazwać. Jak [...]
Fobia społeczna, introwertyzm, asertywność - to cechy z którymi trzeba po prostu walczyć. Najczęściej wynikają z dość wysokiego poziomu autorefleksji (myślisz o konsekwencjach swoich zachowań/czynów i o tym jak inni to ocenią, jesteś bardzo świadomy tego co robisz), także choć te cechy utrudniają życie w wielu kwestiach, to świadczą również [...]
Ciekawi mnie jak paralizator daje radę w zimie gdy przeciwnik jest grubo ubrany. Fajne są też te tasery co wystrzeliwują takie dwa i raza prądem W Polsce to chyba najlepiej ćwiczyć biegi na 400/800 metrów, bo za bardzo nie ma czym się bronić, a nawet jak się obronisz to ryzyko przekroczenia obrony koniecznej Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]
Mi nawet nie chodzi o typy pompek, ale o to co dla kogo jest prawidłową, legitną pompką. Jakies jest położenie miednicy, jaki jest zakres ruchu. Niestety, kiedy koncertrujesz się na ilości, to siłą rzeczy podupada technika w późniejszych seriach - i de facto przestajesz ćwiczyć prawidłowy wzorzec ruchu. Dla mnie to jest pompka: [...]
Kuźwa, zacząłem brać tabletki usypiające, gbo nie daję już rady. A próbowałeś coś ćwiczyć fizycznie w dzień? Wystarczy z 15 minut albo nawet 10 minut. Tak żeby krew populsowała. Ja już byłem na etapie że budziłem się w nocy po jednej godzinie a poćwiczyłem i przeszło. Podejrzewam że nawet jak nie jesteśmy poddenerwowani (przez co wielu ludzi [...]
Bjj jest chyba "najbezpieczniejszym " ze wszystkich SW , Kickboxing/Boks =strzały na łeb , Judo/Zapasy = rozpyerdolone kolana i kręgosłup , w Bjj takich akcji aż tak niema Co tam niby są za kontuzje takie straszne? Wybity palec? To jest pikus%-) Bjj można ćwiczyć super bezpiecznie i osobiście uwielbiam tą dyscyplinę jako sport i formę rekreacji
Nieźli są też agenci, co dopiero zaczęli ćwiczyć, podstaw diety nie ogarniają, ale zestawik białko + kreta z jakiegoś Treca czy Olimpu obowiązkowo musi być zamówione }:-(
Nieźli są też agenci, co dopiero zaczęli ćwiczyć, podstaw diety nie ogarniają, ale zestawik białko + kreta z jakiegoś Treca czy Olimpu obowiązkowo musi być zamówione }:-( Garnier na masę się nada? %-)
Kawa czy herbata część I
